¡¡Apoyemos la bicicleta como medio de transporte!!

Este fin de semana, el 22 de Septiembre, se celebró el día mundial sin automóviles. De todas las crónicas televisivas sobre las distintas propuestas que se llevaron a cabo en las ciudades españolas pude sacar dos conclusiones. La primera es que nadie se dio cuenta, ya que todos los entrevistados que llevaban el coche no se habían enterado de dicha celebración. Por otro lado, parece que la primera opción como medio de locomoción no contaminante es la bicicleta y eso me ha inspirado este post.

¿Esta realmente preparada nuestra ciudad, Vigo, para que la gente use su bicicleta como medio de transporte habitual? Desde mi experiencia personal digo que NO. Por un lado tenemos la falta de infraestructuras urbanas, tales como carriles bici o bordillos más accesibles. Pero aún mas preocupante es la poca costumbre que tiene la gente de compartir la ciudad con los ciclistas. Por gente me refiero tanto a peatones como conductores, ya que los ciclistas parece que molestamos tanto cuando circulamos por las carreteras, como despacio por las aceras, ¡incluso por los pocos carriles bici que hay en Vigo! No es raro que tengamos que ir esquivando gente en estos carriles y muchas veces hasta les parece mal que tú circules por ahí.

Para intentar que esto cambie, me gustaría presentarle al concello una campaña de concienciación ciudadana y para eso necesito el apoyo popular, pero eso ya lo concretaré en próximos días.

De paseo por el parque de la Bouza.

Otro lugar interesante en Vigo para dar un paseo tranquilo en bici es el Parque de la Bouza. Situado entre Coia y la calle Florida, aunque a primera vista parece un sitio pequeño, como veis en el trazado se pueden tomar distintos senderos y caminos para dar una sensación de mayor amplitud y tamaño. El parque tiene una zona natural, famosa por su fauna especialmente para los amantes de observar pájaros, con una distintas sendas pequeñas entre árboles que hace que nos olvidemos que estamos en medio de la ciudad.


Como otras rutas sencilla es ideal para dar una vueltecilla si no teneis tiempo para escaparos a la montaña a hacer una ruta más dura.

Carril bici en el Arenal. Genial para los más pequeños.

Este post va especialmente dirigido a todos aquellos pequeños ciclistas que están empezando a dar sus primeras pedaladas. En el Arenal han hecho un carril bici, no hace más de 3 años, ideal para todos aquellos peques que están empezando en este deporte. El recorrido consta de 750m, marcados de 100 en 100 en el suelo, lo que es muy útil para fomentar la adquisición de la competencia matemática (esto es un mensaje para el ministro Wert). El trazado es principalmente recto, aunque tiene un par de curvas enlazadas que pueden resultar muy divertidas.


A parte del carril bici, este lugar ofrece varios parques infantiles para distintas edades asi como un pequeño lugar para los patinadores que se quieran acercar a desarrollar sus habilidades. Aquí os dejo el recorrido del carril para que os hagáis una idea.

Ruta por la Guía.

Este ruta es bastante singular para estar situada dentro de la ciudad ya que tenemos mar y montaña en un trayecto de poco menos de 7 km. La ruta comienza en el inicio de la calle Julián Estévez por la que avanzamos hasta llegar a un pequeño carril bici, que hicieron hace poco más de dos años, hasta llegar a la entrada de Vulcano. Desde allí enganchamos por la carretera hasta llegar al puerto de la Guía donde enlazamos con otro paseo que transcurre rodeando el monte con el mismo nombre.

 
Al llegar al campo de fútbol al final del paseo podemos bajar a otro paseo para llegar a la playa, o empezar ascender hasta llegar a la capilla en lo alto del monte. Una vez allí podemos bajar por algunas sendas de tierra alejadas de la carretera hasta llegar al punto de inicio.

Plaza América - Samil.

Esta ruta es ideal para aquellos que viven en las inmediaciones de la ciudad y quieren alejarse a un entorno menos urbano. Desde la Plaza de América comienza un carril bici paralelo a la avenida de Castelao que nos llevará en línea recta justo hasta el paseo de los Volcanes, una zona con fuentes con forma de volcán que sorprenden mucho a los más pequeños cuando los ven. 


Si seguimos avanzando enganchamos con la avenida de Europa, la cual tiene una amplia acera remodelada en 2011 que hace que ir en bici sea bastante cómodo llegar hasta la playa de Samil. Una vez aquí, en la rotonda,  podríamos ir hacia la izquierda en dirección Bouzas, hacia la derecha para enganchar con el paseo del Lagares o dar la vuelta y volver por el mismo camino completando así un recorrido de casi 8 km. Este camino se puede hacer perfectamente con una silla de bebé acoplada a la bici, ya que no tiene grandes desniveles y el camino casi no tiene baches ni bordillos.

GR 58. Sendeiro das Greas. Tramo Vigo - Nigrán.

Para ir hasta baiona hay tres caminos habituales: la carretera de la costa, la conocida como "la vieja", y por autopista. Si os apetece conocer una ruta alternativa os proponemos el GR 53 o Sendeiro das Greas, un sendero de más de 240 km que recorre muchas de las poblaciones de las Rías Bajas compartiendo camino con otras sendas, como la GR 53. Para empezar la ruta nos volvemos a reunir en la gasolinera de camposancos y ascendemos por la carretera del Zondal hasta el cruce de arriba del todo donde cogeremos a la derecha en dirección a la cantera hasta llegar a un molino de piedra, que veis en la foto, donde hay una señal roja que nos marca el camino a seguir.
Una vez desde encontrareis subidas y bajadas, pero no muy pronunciadas. Debereis estar muy atentos a las marcas para no perderos, aunque no deberíais tener problema para llegar hasta la virgen de las rocas de baiona aunque en esta ocasión por falta de tiempo al llegar a Nigrán, cerca ya de Gondomar, nos dispusimos a volver por la carretera "vieja" de Baiona a Vigo para retornar al punto de partida.

Subida al Alba por senda amarilla, y bajada por el GR 53 hasta Saianes..

Es ruta es ideal para reventarse las piernas subiendo, ya que tiene  muchas cuestas muy empinadas. Comenzamos en la gasolinera situada en el inicio de la carretera Camposancos y de ahí nos dirigimos hasta la entrada de Citroen cerca del tanatorio de Pereiró donde empezamos a seguir las marcas blancas y amarillas a lo largo de senderos entre fincas y zonas de campo. 


Seguiremos así hasta la biblioteca del Freixo (antiguo Albergue de Peregrinos) ya que esta ruta comparte tramo con el camino de Santiago, aunque desde aquí en vez de continuar siguiendo las marcas iremos por la carretera del Freixo hasta llegar al Parque dos Pozos donde engancharemos con el GR 53 para llegar hasta la hermita del monte Alba. Elegimos ir por Fragoselo para bajar por un camino distinto, pasando antes  la fuente en la que ya comentamos que era punto de encuentro de ciclistas. 

 
Para acabar llegaremos hasta el campo de fútbol de Fragoselo donde enlazaremos con el GR 53 hasta el comienzo de la ruta en Saianes, pero en vez de llegar hasta la Iglesia ya bajamos por la Carretera camposancos para volver al punto de partida de la jornada.

Adelgazando siempre se suda, pero sudando no siempre se adelgaza.

Hoy fui a dar un paseo por la sombrita del paseo del Lagares con mi enana aprovechando que hacía muchísimo calor. Cuando iba dirección Samil se me cruzó una pareja de adultos en bicicleta ataviados con sendos chuvasqueros abrochados hasta el cuello, sudando a chorros y con la cara roja como tomates. Mucha gente piensa que a la hora de hacer ejercicio, cuanto más se sude más se va adelgazar, y nada más lejos de la realidad.
  
Si nuestro objetivo a la hora de hacer ejercicio es quemar calorías y perder masa grasa, lo primero que tenemos que tener claro es que debemos hacer un ejercicio aeróbico, tal como bicicleta, footing, o aerobic... Lo más importante a la hora de empezar es la duración del ejercicio más que la intensidad, es mejor esfuerzos largos, constantes y moderados, que cortos, puntuales e intensos. Es decir, que mejor correr o rodar durante una hora a ritmo medio dos veces por semana que  cuarenta minutos al 100% una vez. Al realizar cualquiera de estos ejercicios, una vez superados los 10 primeros minutos de esfuerzo, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa para producir energía para el ejercicio, y como resultado de ese proceso sudamos. Si nos ponemos cualquier prenda plástica que no nos permita transpirar, lo único que conseguimos es un pequeño efecto invernadero en el que el calor no encuentra salida y nos hace sudar a chorro, pero no por que estemos quemando grasas, sino porque nos estamos deshidratando, lo que hará que no consigamos mantener tanto tiempo como nos gustaría la intensidad de ejercicio, y peor aún, que pudiese darnos un golpe de calor. Por eso es muy importante llevar ropa que nos permita transpirar e hidratarnos siempre que el ejercicio sobrepase la hora de duración.


GR 53. A Madroa - Cuvi.

El GR 53, o sendero panorámico de Vigo, es uno de los mejores y más divertidos senderos de Vigo por los que podemos circular con nuestras bicis. Es un recorrido lineal que consta de 60 km y tiene varias variantes. En esta ocasión os presentamos el comienzo desde A Madroa. Para llegar allí hemos salido desde la última rotonda de Travesía de Vigo y después de un buen rato subiendo empezamos la ruta siguiendo las marcas rojas y blancas. El principio de la ruta es subida hasta el parque forestal do Vixiador, luego llanea y baja casi en su mayoría. El sendero está muy bien marcado, por lo que si os fijais bien no os deberíais perder. Como el GR 53 es muy largo para hacer en menos de 5 horas, y no solemos tener tanto tiempo solemos acabar más o menos a la mitad, en el CUVI. Desde aquí podríamos seguir, o coger el vial para volver a bajar a la ciudad. En este caso, la ruta recoje como bajamos por el vial.