Subida al Monte Alba por Chandebrito.

Como en muchas ocasiones comenzamos el camino en la gasolinera al principio de la carretera camposancos. Esta ruta es otra variante más para llegar a lo alto del monte Alba. Al llegar a la iglesia de Coruxo empezamos a subir en dirección al CEIP Tintureira y seguimos subiendo hasta llegar al cruce que lleva al campo de fútbol de coruxo y a la pista forestal que lleva hasta la fuente de la que hablamos en más de un post. Pero en vez de tomar a la derecha para llegar a estos sitios seguimos por la izquierda, en dirección a Chandebrito. Desde aquí no tendremos más que seguir la carretera, que primero baja mucho y luego no para de subir y subir hasta enlazar con la ruta GR 53.1 que pasa por el molino donde se enlaza con el GR.58. Como veis cuando hay exceso de agua es un espectáculo.

Seguiremos la ruta y llegaremos hasta la capilla del Monte Alba (aunque en esta ocasión tuvimos que empezar a bajar al llegar al cruce con la carretera Zondal por dificultades mécanicas).

Ruta de ascenso hasta la capilla del Monte Alba.

La ruta de hoy la explicamos casi en su totalidad en el post Ruta de ascenso directo al Parque Forestal del Cepudo. Pero en vez de terminar en el parque terminamos en la Capilla del monte Alba. 
La razón de postear esta ruta otra vez es el enfoque nuevo que le hemos dado, más competitivo. Como ya dijimos, esta ruta la realizamos muchas veces para llegar al punto de inicio de otras rutas, y claro, al repetirla tantas veces empezamos a subir cada vez más rápido, hasta el punto de esforzarnos al máximo para rebajar nuestros propios tiempos.
Y eso es lo que os proponemos en este post, ¿os animáis a intentar rebajar nuestro? Nuestro record está en 47:54. 
 

PR. 60. Sendero circular de Priegue.

Este sendero circular ha sido un gran descubrimiento, ya que no nos imaginábamos que esta ruta pudiera ser tan dura. Lo cierto es que, aunque se hace bastante bien la mayoría del tiempo, tiene un par de subidas que obliga a desmontar y empujar la bici hasta arriba. En la fotografía podéis ver como es el comienzo de la subida más dura.
 

El sendero es circular, por lo que no finalizamos muy lejos del punto de incio. Aunque no pudimos grabar la totalidad de la ruta, se puede apreciar perfectamente el recorrido. Es una ruta 100 % recomendable para poner a prueba nuestra pericia subiendo cuestras.

P.R. 61.1. Ruta da Fraga dos Muíños.

La ruta que proponemos hoy es blanca y amarilla, lo que signigica que es menor de 50 km o de "pequeño recorrido". Esta concretamente no es muy larga, pero el terreno lleno de barro y piedras, así como su trazado hacen de ella una ruta muy interesante. Comienza en el mismo punto donde enlazamos con el GR 58. O sendeiro das Greas. No es difícil localizar el inicio ya que está muy bien señalizado con un cartel.
 
  

 El trazado transcurre por el medio de un fraga, y si buscais bien podeis encontrar un par de pequeños molinos de piedra, aunque no están muy a la vista. La ruta tiene un gran número de subidas y bajadas que aunque no son empinadas si el terreno está mojado dificulta mucho subirlas sin tener que desmontarse. 

Salidas en BTT en grupo en Vigo.

Este último mes ha sido de locura, no me ha dado tiempo a coger la bici nada más que para hacer algún que otro recado por Vigo, menos mal que ya me han llamado del gimnasio MQA florida para poder inscribirme como abonado y, aunque sólo sea dos días por semana puedo escaparme una horita y media a hacer algo de musculación y pesas.

El motivo de este post, que no es para hablar de la instalación ya que eso lo haré el siguiente, es que descubri que desde esa instalación deportiva promueven rutas en bicicleta de montaña. Sin ir más lejos la próxima esta programada para el 20 de Octubre y transcurrirá por la conocida ruta del agua. Es una ruta de la que he oído mucho hablar pero nunca he tenido la ocasión, así que si nada lo impide me apuntaré para realizarla ese día.

¡¡Apoyemos la bicicleta como medio de transporte!!

Este fin de semana, el 22 de Septiembre, se celebró el día mundial sin automóviles. De todas las crónicas televisivas sobre las distintas propuestas que se llevaron a cabo en las ciudades españolas pude sacar dos conclusiones. La primera es que nadie se dio cuenta, ya que todos los entrevistados que llevaban el coche no se habían enterado de dicha celebración. Por otro lado, parece que la primera opción como medio de locomoción no contaminante es la bicicleta y eso me ha inspirado este post.

¿Esta realmente preparada nuestra ciudad, Vigo, para que la gente use su bicicleta como medio de transporte habitual? Desde mi experiencia personal digo que NO. Por un lado tenemos la falta de infraestructuras urbanas, tales como carriles bici o bordillos más accesibles. Pero aún mas preocupante es la poca costumbre que tiene la gente de compartir la ciudad con los ciclistas. Por gente me refiero tanto a peatones como conductores, ya que los ciclistas parece que molestamos tanto cuando circulamos por las carreteras, como despacio por las aceras, ¡incluso por los pocos carriles bici que hay en Vigo! No es raro que tengamos que ir esquivando gente en estos carriles y muchas veces hasta les parece mal que tú circules por ahí.

Para intentar que esto cambie, me gustaría presentarle al concello una campaña de concienciación ciudadana y para eso necesito el apoyo popular, pero eso ya lo concretaré en próximos días.

De paseo por el parque de la Bouza.

Otro lugar interesante en Vigo para dar un paseo tranquilo en bici es el Parque de la Bouza. Situado entre Coia y la calle Florida, aunque a primera vista parece un sitio pequeño, como veis en el trazado se pueden tomar distintos senderos y caminos para dar una sensación de mayor amplitud y tamaño. El parque tiene una zona natural, famosa por su fauna especialmente para los amantes de observar pájaros, con una distintas sendas pequeñas entre árboles que hace que nos olvidemos que estamos en medio de la ciudad.


Como otras rutas sencilla es ideal para dar una vueltecilla si no teneis tiempo para escaparos a la montaña a hacer una ruta más dura.

Carril bici en el Arenal. Genial para los más pequeños.

Este post va especialmente dirigido a todos aquellos pequeños ciclistas que están empezando a dar sus primeras pedaladas. En el Arenal han hecho un carril bici, no hace más de 3 años, ideal para todos aquellos peques que están empezando en este deporte. El recorrido consta de 750m, marcados de 100 en 100 en el suelo, lo que es muy útil para fomentar la adquisición de la competencia matemática (esto es un mensaje para el ministro Wert). El trazado es principalmente recto, aunque tiene un par de curvas enlazadas que pueden resultar muy divertidas.


A parte del carril bici, este lugar ofrece varios parques infantiles para distintas edades asi como un pequeño lugar para los patinadores que se quieran acercar a desarrollar sus habilidades. Aquí os dejo el recorrido del carril para que os hagáis una idea.

Ruta por la Guía.

Este ruta es bastante singular para estar situada dentro de la ciudad ya que tenemos mar y montaña en un trayecto de poco menos de 7 km. La ruta comienza en el inicio de la calle Julián Estévez por la que avanzamos hasta llegar a un pequeño carril bici, que hicieron hace poco más de dos años, hasta llegar a la entrada de Vulcano. Desde allí enganchamos por la carretera hasta llegar al puerto de la Guía donde enlazamos con otro paseo que transcurre rodeando el monte con el mismo nombre.

 
Al llegar al campo de fútbol al final del paseo podemos bajar a otro paseo para llegar a la playa, o empezar ascender hasta llegar a la capilla en lo alto del monte. Una vez allí podemos bajar por algunas sendas de tierra alejadas de la carretera hasta llegar al punto de inicio.

Plaza América - Samil.

Esta ruta es ideal para aquellos que viven en las inmediaciones de la ciudad y quieren alejarse a un entorno menos urbano. Desde la Plaza de América comienza un carril bici paralelo a la avenida de Castelao que nos llevará en línea recta justo hasta el paseo de los Volcanes, una zona con fuentes con forma de volcán que sorprenden mucho a los más pequeños cuando los ven. 


Si seguimos avanzando enganchamos con la avenida de Europa, la cual tiene una amplia acera remodelada en 2011 que hace que ir en bici sea bastante cómodo llegar hasta la playa de Samil. Una vez aquí, en la rotonda,  podríamos ir hacia la izquierda en dirección Bouzas, hacia la derecha para enganchar con el paseo del Lagares o dar la vuelta y volver por el mismo camino completando así un recorrido de casi 8 km. Este camino se puede hacer perfectamente con una silla de bebé acoplada a la bici, ya que no tiene grandes desniveles y el camino casi no tiene baches ni bordillos.

GR 58. Sendeiro das Greas. Tramo Vigo - Nigrán.

Para ir hasta baiona hay tres caminos habituales: la carretera de la costa, la conocida como "la vieja", y por autopista. Si os apetece conocer una ruta alternativa os proponemos el GR 53 o Sendeiro das Greas, un sendero de más de 240 km que recorre muchas de las poblaciones de las Rías Bajas compartiendo camino con otras sendas, como la GR 53. Para empezar la ruta nos volvemos a reunir en la gasolinera de camposancos y ascendemos por la carretera del Zondal hasta el cruce de arriba del todo donde cogeremos a la derecha en dirección a la cantera hasta llegar a un molino de piedra, que veis en la foto, donde hay una señal roja que nos marca el camino a seguir.
Una vez desde encontrareis subidas y bajadas, pero no muy pronunciadas. Debereis estar muy atentos a las marcas para no perderos, aunque no deberíais tener problema para llegar hasta la virgen de las rocas de baiona aunque en esta ocasión por falta de tiempo al llegar a Nigrán, cerca ya de Gondomar, nos dispusimos a volver por la carretera "vieja" de Baiona a Vigo para retornar al punto de partida.

Subida al Alba por senda amarilla, y bajada por el GR 53 hasta Saianes..

Es ruta es ideal para reventarse las piernas subiendo, ya que tiene  muchas cuestas muy empinadas. Comenzamos en la gasolinera situada en el inicio de la carretera Camposancos y de ahí nos dirigimos hasta la entrada de Citroen cerca del tanatorio de Pereiró donde empezamos a seguir las marcas blancas y amarillas a lo largo de senderos entre fincas y zonas de campo. 


Seguiremos así hasta la biblioteca del Freixo (antiguo Albergue de Peregrinos) ya que esta ruta comparte tramo con el camino de Santiago, aunque desde aquí en vez de continuar siguiendo las marcas iremos por la carretera del Freixo hasta llegar al Parque dos Pozos donde engancharemos con el GR 53 para llegar hasta la hermita del monte Alba. Elegimos ir por Fragoselo para bajar por un camino distinto, pasando antes  la fuente en la que ya comentamos que era punto de encuentro de ciclistas. 

 
Para acabar llegaremos hasta el campo de fútbol de Fragoselo donde enlazaremos con el GR 53 hasta el comienzo de la ruta en Saianes, pero en vez de llegar hasta la Iglesia ya bajamos por la Carretera camposancos para volver al punto de partida de la jornada.

Adelgazando siempre se suda, pero sudando no siempre se adelgaza.

Hoy fui a dar un paseo por la sombrita del paseo del Lagares con mi enana aprovechando que hacía muchísimo calor. Cuando iba dirección Samil se me cruzó una pareja de adultos en bicicleta ataviados con sendos chuvasqueros abrochados hasta el cuello, sudando a chorros y con la cara roja como tomates. Mucha gente piensa que a la hora de hacer ejercicio, cuanto más se sude más se va adelgazar, y nada más lejos de la realidad.
  
Si nuestro objetivo a la hora de hacer ejercicio es quemar calorías y perder masa grasa, lo primero que tenemos que tener claro es que debemos hacer un ejercicio aeróbico, tal como bicicleta, footing, o aerobic... Lo más importante a la hora de empezar es la duración del ejercicio más que la intensidad, es mejor esfuerzos largos, constantes y moderados, que cortos, puntuales e intensos. Es decir, que mejor correr o rodar durante una hora a ritmo medio dos veces por semana que  cuarenta minutos al 100% una vez. Al realizar cualquiera de estos ejercicios, una vez superados los 10 primeros minutos de esfuerzo, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa para producir energía para el ejercicio, y como resultado de ese proceso sudamos. Si nos ponemos cualquier prenda plástica que no nos permita transpirar, lo único que conseguimos es un pequeño efecto invernadero en el que el calor no encuentra salida y nos hace sudar a chorro, pero no por que estemos quemando grasas, sino porque nos estamos deshidratando, lo que hará que no consigamos mantener tanto tiempo como nos gustaría la intensidad de ejercicio, y peor aún, que pudiese darnos un golpe de calor. Por eso es muy importante llevar ropa que nos permita transpirar e hidratarnos siempre que el ejercicio sobrepase la hora de duración.


GR 53. A Madroa - Cuvi.

El GR 53, o sendero panorámico de Vigo, es uno de los mejores y más divertidos senderos de Vigo por los que podemos circular con nuestras bicis. Es un recorrido lineal que consta de 60 km y tiene varias variantes. En esta ocasión os presentamos el comienzo desde A Madroa. Para llegar allí hemos salido desde la última rotonda de Travesía de Vigo y después de un buen rato subiendo empezamos la ruta siguiendo las marcas rojas y blancas. El principio de la ruta es subida hasta el parque forestal do Vixiador, luego llanea y baja casi en su mayoría. El sendero está muy bien marcado, por lo que si os fijais bien no os deberíais perder. Como el GR 53 es muy largo para hacer en menos de 5 horas, y no solemos tener tanto tiempo solemos acabar más o menos a la mitad, en el CUVI. Desde aquí podríamos seguir, o coger el vial para volver a bajar a la ciudad. En este caso, la ruta recoje como bajamos por el vial.

¿Que bicicleta es la mejor para mí?

Esta semana al ir a rodar nos hemos dado cuenta de lo importante, y difícil, que es elegir a la hora de adquirir una bicicleta. Si eres nuevo en esto del ciclismo hay tantas variantes que manejar a la hora de valorar las distintas cosas a tener en cuenta que uno puede llegar a marearse, que si de carretera, montaña, ciclocross, que si la composición del cuadro, el desarollo, el número de marchas, el tipo de cambio, la amortiguación, etc... Yo tuve la suerte de que me supervisaran dos amigos que sabían del tema, y puedo decir que tres años después, un camino de Santiago de 800km y muchas horas de ruteo por los montes de Vigo aun sigo con mi B-pro ZS1, y no pienso en cambiarla por ahora.

Una de las cosas más importantes a la hora de comprar una bicicleta es tener claro el objetivo para que la queremos. Ya que si no sabemos si nos gustará pedalear y gastamos un pastón cada vez que la veamos en el trastero nos dolerá el bolsillo, pero si compramos una barata y nos gusta el deporte luego tendremos que hacer otro desembolso para adquirir algo mejor. Mi consejo es hacer lo que hice yo, que os presten una bici para hacer un par de rutas y comprobar si el deporte os enganchaba. Si resulta que os gusta el deporte ir a varias tiendas especializadas (escapando de las grandes superficies) a comparar y sobre todo dejarse asesorar por los que saben aunque luego acabeis comprando algo barato, pero al menos con conocimiento. 



Desde mi corta experiencia yo aconsejo que el cuadro sea de aluminio, ya que disminuye el peso de la bici, que tenga como mínimo 24 o 27 marchas, ya que subiendo lo agradeceréis, y que el cambio sea de una buena marca, como por ejemplo shimano, ya que si no la conducción puede ser bastante incómoda. 

Aun hace poco un nuevo amigo vino a rodar un día con nostros,cuando llegó con una bici Otero sin amortiguación que debía tener 15 años por lo menos dudamos un poco de si podría seguir nuestro ritmo. Cuando empezamos a rodar nos sorprendió que a duras penas conseguíamos mantener su ritmo de subida. Le preguntamos porque no compraba una bici un poco mejor y el nos respondió que para rodar de vez en cuando le llegaba de sobra. Moraleja: No es más rico el que más tiene sino que el menos necesita.

Ruta de ascenso directo al Parque Forestal del Cepudo.

Esta ruta la tomamos muchas veces para acceder a distintas rutas, o para bajar a la ciudad una vez terminadas. Pero si no teneis mucho tiempo y os apetece sudar un poco es una buena ruta para poner vuestras piernas a prueba. La ruta empieza en el Rebajón de la Ardilla, y transcurre hacia arriba por la carretera del Zondal durante casi 9 km, con una sucesión de cuestas muy duras al principio y al final, pero bastante llevaderas durante el resto del trayecto. Una vez llegado al cruce tomamos hacia la izquierda y podremos elegir si subir a la capilla del monte Alba, a la izquierda, y el parque forestal de El Cepudo a la derecha. En este caso elegimos el Cepudo desde el cual seguiremos siguiendo las marcas rojas y blancas del GR 53, el cual nos llevará por una cuesta muy empinada llena de escombros por la cual hay que circular con pericia y precaución. Al llegar abajo podríamos seguir las marcas dirección a la Madroa, pero, como dijimos al principio del post, si teneis poco tiempo se puede bajar por la carretera de Valladares hasta llegar al parque de Castrelos.

Ruta por la costa de Bouzas a Samil.

Una ruta perfecta para disfrutar de la brisa marina sin encontrarnos apenas cuestas es la que os proponemos a continuación. Empieza en el paseo de los peces de Bouzas, el cual lo podemos hacer para calentar. Una vez hecho bordearemos la pequeña playa de Bouzas en dirección Samil. Pasaremos por las playas de Alcabre circulando por caminos de tierra muy cómodos, por los que llegaremos al Museo del Mar y a Samil.

Al final de Samil podemos elegir seguir por la Xunqueira del Lagares, donde empieza el paseo del Lagares, o dar vuelta y volver hasta Bouzas, como hicimos en esta ocasión.

Ruta GR 53.1 desde Saianes hasta la capilla del Monte Alba.

Si quereis disfrutar tanto de la bici que teneis como del entorno que nos rodea, no os va a quedar más remedio que acostumbraros a subir duras cuestas, ya que las mejores rutas que hemos podido descubrir transcurren por lo alto de los montes que acotan nuestra ciudad. Una de nuestras rutas favoritas es el GR 53, el conocido sendero panorámico de Vigo, el cual tiene distintas variables que dan mucho juego. 
Esta ruta es no es excesivamente dura, aunque tiene muchas cuestas y si no se tiene experiencia se pueden hacer interminables. Empieza en la Iglesia de Sabaris, lo que ya nos llevará un ratito de carretera perfecto para ir calentado las piernas. Empezaremos las marcas blancas-rojas hasta llegar al parque forestal de San Miguel, en el que tomaremos el camino hacia la derecha que nos indica el cartel de madera GR.53.1 hasta llegar a una fuente que suele ser punto de descanso de muchos ciclistas. Desde ahí engancharemos el camino marcado con hitos y señales blancas y rojas del GR. 53, pero en vez de ir hasta el Parque Forestal del Cepudo, nos desviaremos para hacia la izquierda para acabar la ruta en la Capilla del Monte Alba donde tendremos unas vistas de la ría espectaculares. Una vez recuperado el aliento emprenderemos camino hacia abajo por la ruta más rápida que es la de la carretera del Zondal, la cual nos llevará justo hasta el comercio llamado El Rebajón de la Ardilla. Esta bajada la subiremos muchas veces para llegar rápido arriba y poder realizar rutas.

El mejor sitio donde empezar. El paseo de los peces de Bouzas.

De todos lo trayectos con carril bici que hay en Vigo, en mi opinión el paseo de los peces de Bouzas es el mejor sitio por donde poder circular tranquilamente con nuestra bici. Ya estés pensando en volver a coger la bici sólo o acompañado de los más peques de la familia, en su bici o en la sillita, en este lugar encontrareis un carril bici de más de 2 km (casi 5 km ida y vuelta), pegado al mar y con unas esculturas de peces que sorprenden mucho a los más pequeños. 
  La única pega de este lugar es que suele haber patinadores y gente circulando en cars a pedales por lo que no es aconsejable coger mucha velocidad, aunque como dice el título, este es un sitio de paseo para iniciarnos e ir tranquilos disfrutando de la brisa marina.

La bicicleta es buena para compartir.

El otro día tuve una conversación con un amigo acerca de los tipos de silla de bebé que podemos acoplar a nuestra bicicleta para poder llevar a nuestr@ enan@. Lo que me sorprendió acerca de nuestra charla es que a él no le convencía ninguna, dudaba mucho de su seguridad, y aunque fue uno de los que me introdujo en el mundo de la bicicleta, no baraja la posibilidad de utilizar una en un futuro cercano.  
Eso me hizo pensar, ¿habrá mucha gente que piense así? Cuando mi enana cumplió los 10 meses no dudé en adquirir una silla de esas que se ponen en un portaequipajes trasero, ya que las que se ponen en el manillar me parece que restan mucha movilidad. Desde el primer paseo que dimos la niña lo pasó en grande, se reía y no paraba de mirar atenta a todo lo que le rodeaba. Los cinturones hacen que la niña vaya completamente inmóvil, por lo que va muy cómoda. Llegan a serlo tanto, que si estáis un rato muy largo puede que se quede hasta dormido, como le pasa a veces a la mía. Eso sí, al llevar a un niño detrás debemos hacer una conducción suave, evitando baches y saltos, ya que a no ser que tengamos una muy buena amortiguación, el niño sufrirá un muy incómodo traqueteo. 

Gracias a esta silla puedo hacer deporte mientras paso tiempo con mi enana, algo que para mí no tiene precio.